Mindful Ikigai ── いきいきとした人生へ 身体から出会う、マインドフル・エイジングの実践

はじめに

最近、頭ばかりが忙しくて、身体の感覚が遠くなっていると感じることはありませんか。

情報は増えているのに、なぜか手応えが薄い。考えるほど、自分の軸から離れていく。AIが答えを出してくれる時代だからこそ、逆説的に問われるのは、身体の知恵です。

「いきがい」は本来、頭で考えるものではなく、身体で感じるものだったかもしれません。

一方で、欧米では「Mindful Ageing」という概念が広がっています。老いを衰えとしてではなく、知恵と成熟を意識的に生きるプロセスとして捉え直す思想です。それはIKIGAIが本来持っていた問い──人生の意味、日々の喜び、自分らしく生きること──と、深いところでつながっています。

イタリア人心理療法士・Cristina Ombraは、西洋の心理療法と東洋のマインドフルネス、そして身体感覚への気づきを30年以上にわたって統合してきた実践者です。昨年、鎌倉でのワークショップを経て、今回は日本とイタリアをオンラインでつなぐ、最初の実験的な場を開きます。

今回体験できる内容

座って聴くセミナーではありません。身体と向き合い、動き、感じる2時間です。

Mindful Breathing（マインドフルな呼吸） 呼吸を通じて、今ここに戻る練習

Washino Dance（ワシノダンス） ガイドに従いながら、動きを通じて内側を開いていく実践

ソマティック・エクササイズ 身体に蓄積した緊張をゆるめ、神経系を整える

Brain Gym® / キネシオロジー 脳と身体の統合を促す、協調性と注意力を高める実践

気づきのシェアリング 体験を言葉にし、日伊の参加者と分かち合う時間

英語で進行し、日本語通訳を交えながら行います。

Cristinaのアプローチ ── 3つの実践体系

このプログラムの核心には、30年以上かけて統合されてきた3つの実践体系があります。

Bioenergetics（バイオエナジェティクス） 身体の動きと感覚を通じて、自己理解と個人的な成長を促すアプローチ

Mindfulness Protocols（マインドフルネス・プロトコル） 臨床的に検証された手法を用いた、日常に根ざした気づきの実践

T.R.E.©（緊張・トラウマ解放エクササイズ） 身体に蓄積したストレスや緊張を、自然な振動を通じて解放する実践

このワークショップで得られること

気づきが深まる 日常の中で、自分の内側に気づく感覚が育ちます

緊張がゆるむ 身体を通じて、心の重さやストレスをやわらげます

集中力が整う 脳と身体のつながりを取り戻すことで、注意が安定します

このワークショップが生まれた背景

AIが情報処理や知的作業を担う時代、人間に残るものは何か。

それは、身体を通じた感受性、場の空気を読む力、言語化できない直感、そして成熟した判断力ではないでしょうか。Mindful Ageingが問うのも、IKIGAIが本来問うていたのも、同じことだと思います。知識ではなく知恵を、情報ではなく身体の感覚を、どう育てるか。

このワークショップは、その問いへの、ひとつの誠実な応答です。

こんな方におすすめです

・身体から整えるアプローチを体験してみたい方

・AI時代に、人間としての感受性や直感を育てたい方

・人生の後半を、より深く意識的に生きたい方

・マインドフルネスや瞑想に関心がある方

・日伊をつなぐ実験的な場に関心がある方

世代を問わず、初めての方もご参加いただけます。

鎌倉での開催実績

Cristina Ombraは2025年11月、鎌倉生涯学習センターにて対面ワークショップを開催しました。「心と身体をつなぐアプローチ」として、日英バイリンガル・定員20名で実施。今回のオンラインワークショップは、その実践の延長線上にある新たな試みです。

講師紹介

Cristina Ombra（クリスティナ・オンブラ）

心理学者・心理療法士・バイオエナジェティック分析士

トリノ大学臨床心理学卒。30年以上にわたり瞑想を実践し、仏教哲学と心理学の統合を探求してきた。西洋の心理療法（バイオエナジェティクス・マインドフルネスプロトコル・T.R.E.©など）と、東洋の瞑想実践を組み合わせた独自のアプローチで、個人・カップル・グループへのセッションとワークショップを行っている。 ウェブサイト：https://cristinaombra.it/en/

共同主催

三木康司（サポートスタッフ　兼　 通訳）

株式会社enmono 代表取締役 / 一般社団法人Zen2.0共同代表理事

富士通にて海外営業を経験、慶應義塾大学大学院修了後、ITベンチャーでのリーマンショックでのリストラを機に独立。自身の原体験から、禅の思想とイノベーション創造を融合したプログラム「zenschool」を開発。経営者を禅的アプローチでイノベーションを生み出す「True Innovation理論」を確立、禅の「十牛図」に基づいた事業創造を支援。2016年「ガイアの夜明け」出演。2024年ストックフォルムにて「AIといきがい」について招待基調講演。

今後の展開について

本ワークショップは、鎌倉・材木座の海を望む寺院での対面リトリートへとつながるパイロット企画です。Mindful Body Schoolとして、禅・身体知・マインドフルネスを統合した継続的な学びの場の構築を構想しています。

開催概要

日時

2026年4月26日（日）14:00〜16:00（日本時間）

形式

オンライン（GoogleMeet予定）

言語

英語・日本語（通訳あり）

参加費

5,000円 定員：20名

主催

zenschool / Cristina Ombra

ご参加にあたって

本プログラムは特定の症状の治療を目的とするものではありません。

現在、心身の不調で医療機関に通院中・服薬中の方は、参加前に主治医にご確認ください。

またそのようなご事情がある場合は、事前にお知らせいただけると、より安心してご参加いただけます。